腹瀉、季節性抑鬱……秋季病這麼防
發佈日期:2017年09月13日   文章來源:健康時報   作者:
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  這幾天,吹著微微涼意的秋風,小編感覺到北京的秋天真的來了!再也不用忍受酷暑的炎熱,連睡眠都好多了!

  不過,在感受這份舒爽的同時,一些潛伏的“秋季病”也悄悄來了。小編為大家整理了一份防病攻略,走過路過,還是看看吧~

  過敏性鼻炎

  鼻炎多痛苦,打幾十噴嚏就知道了!

 

  秋季天氣多變,草粉增多,再加上空氣乾燥,空氣中漂浮的各種過敏源增多,漂浮物細小很容易進入鼻腔。

  鼻黏膜因為氣候原因特別容易乾燥,再加上鼻癢,有些人就習慣用手指去挖,頻繁挖鼻就容易導致鼻腔出血。

  預防:

  選擇長跑、游泳等耐力訓練,有針對性的進行些呼吸鍛鍊或放鬆訓練,如:腹式深呼吸訓練、氣功、鬆弛療法等。

  做按摩鼻操:用指頭輕輕按住迎香穴(鼻部兩側的凹陷處)並快速旋轉,如此反覆20個來回。可加強鼻部血液迴圈,控制過敏症狀。

 

  皮膚病

  秋季皮膚已導致過敏主要有以下三個原因:

  ·皮膚水分易流失,降低了皮膚的屏障功能;

  ·過度的紫外線可能引起皮膚灼傷,出現紅斑、發黑、脫皮等可怕的過敏症狀;

  ·大閘蟹等蟹類上市,吃蝦蟹導致皮膚過敏的人也會增多。

  預防:

  皮膚缺水造成的過敏,潔面不能過於頻繁,洗臉的時間也不宜過長;選用的洗面奶最好是弱酸性的潔面產品;最好不使用潔面海綿等會造成摩擦的工具。

  蝦蟹類食物中的異種蛋白質含量很高,性寒且帶濕毒,屬“發物”,皮膚病患者或皮膚易敏感的人不宜吃。

  建議家庭藥箱準備一些撲爾敏一類的治藥物,一旦出現過敏情況,可先吃此類藥物再到醫院治療。

  結膜炎

  空氣乾燥的秋季是結膜炎好發的季節。眼睛是心靈的窗戶,一旦感染結膜炎,這層窗戶就容易被糊上……

 

  結膜炎主要因病毒、細菌感染或過敏反應引起,主要症狀有眼紅、眼瞼紅腫,眼癢、眼燒灼感、流淚或溢淚以及晨起時分泌物多而難以睜眼。

  結膜炎本身對視力影響較小,但若炎症波及角膜或引起並發癥,可導致視力損害,甚至失明。急性出血性結膜炎具有很強的傳染性,常可引起暴發流行,預防工作不可忽視。

  預防:

  在日常生活中注意個人衛生,勤洗手,避免隨意揉眼;

  校園、企業等集體單位提倡流水洗臉,毛巾、手帕等物品要與他人分開,並經常清洗消毒。

  季節性抑鬱症

  天氣日漸轉涼,反而會出現心情鬱悶,四肢發麻、疲憊、失眠等情況。秋天是季節性抑鬱症的高發期。

  “陽光不再充沛”是秋季抑鬱的第一大因素。當陽光強度降低時,由它控制的甲狀腺素、腎上腺素分泌減少,這會使人體細胞興奮性降低,人的情緒就會變得低沉,嚴重者就會引發抑鬱症。

  預防:

  因此,加強日照和光照是快樂起來的第一要領,好心情還要睡出來;

  睡前半小時應避免腦力和體力勞動,不要帶著思考上床,聽聽輕音樂,適當喝點牛奶、燕麥粥等有助於睡眠。

  手足口病

  秋季手足口病發病增加,幼兒家長要提高警惕。

  手足口病患兒往往出現發熱、咽痛等症狀,手掌心、腳掌心出現斑丘疹和皰疹,口腔粘膜出現皰疹和/或潰瘍,疼痛明顯。幼小患兒則多出現流口水、拒食、哭鬧等現象。若發現孩子出現以上症狀,要及時帶孩子就醫。

  預防:

  學校每日要進行晨(午)檢和全日健康觀察,一旦發現發熱、有皮疹的孩子,立即送診並對其接觸過的物品及時消毒。

  過敏性咳嗽

  肺喜歡濕潤的環境,對乾燥比較敏感,所以在秋天容易出現咳嗽。

  咳嗽變異型哮喘是一種氣道過敏性慢性炎症,它可導致氣道高反應性,當接觸多種刺激因素,如冷空氣、吸煙、油煙或吸入一些羽毛屑、灰塵等,可使呼吸道黏膜充血、水腫、分泌異常或加重咳嗽,誘發持續性或發作性咳嗽,多在夜間或清晨發作,嚴重的可引起喘息症狀。

  預防:

  每天喝杯蜂蜜水。

  感染性腹瀉

  秋季腹瀉非常常見,有人可能以為是自己是受涼所致。但秋季腹瀉最常見的原因是病毒感染!尤其是輪狀病毒感染。

  嬰幼兒是感染的主要人群,家中有寶寶的家長們可要小心。一般通過密切接觸傳播,也可通過被病毒污染的水、食物、玩具、衣物、用具等間接傳播。

  主要表現:

  腹瀉,每天可達十幾次,大便像水或蛋花湯樣,無特殊腥臭味。

  預防:

  ·注意孩子的飲食衛生,防止病從口入;

  ·注意為孩子保暖,避免其腹部著涼;

  ·經常對家中嬰幼兒的奶瓶、水杯等用品煮沸消毒;

  ·6個月-3歲的寶寶,可以于在每年7-9月份接種輪狀病毒疫苗進行有效預防。

  要想過好秋,還要學會“潤燥”、“養陰”~

  潤燥

  吃五仁

  甜杏仁為滋養緩和性止咳藥,主治咽幹、幹咳。

  核桃仁有順氣補血、止咳化痰、潤肺補腎、防治頭髮過早變白和脫落等功能。

  花生仁中含有豐富的脂肪、卵磷脂、維生素A、維生素B、維生素E以及鈣、磷、鐵等元素。

  芝麻仁能補肺助脾,潤腸通便,益肌膚。

  瓜子仁含有豐富的礦物質、維生素和不飽和脂肪酸,能促使細胞再生,防止動脈硬化及冠心病。

  養陰

  揉兩穴

  天突穴,在頸部前面,兩鎖骨內側、胸骨柄上緣有一個凹陷,這就是“天突穴”。

  廉泉穴位於人體的頸部,當前正中線上,結喉上方,舌骨上緣凹陷處。閒暇時經常用大拇指進行點揉,可起到養陰生津、潤肺化痰的功效。

  劉一,空軍總醫院呼吸內科主任醫師

  陳芳,中國農業大學食品學院博士

  劉鳳岩,南方醫院皮膚科

  馬婉頤,鄭州市第三人民醫院神經內科副主任醫師

  倪志立,北京宣武醫院耳鼻喉-頭頸外科副主任醫師

更多精彩:科學master 科普健康伴隨你

(責任編輯:草原石人)

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